胸肌中间有很多凹陷。怎么练比较窄的胸肌，怎么练这个地方的肌肉？为什么胸肌中间会有坑？我的胸部中间有点凹陷，你关注胸肌吗？我觉得还是用同样的方法训练腹肌比较好，胸肌中间那个不是坑，1.可能是你训练不到位，胸肌一点点进来的。2.也许质地是天生完美，有些人天生肌肉不对称，要么是胸肌，要么是腹肌，但是，如果你继续锻炼，你应该可以消除这一点。
1、我有点凹形胸,怎样锻炼可以恢复正常啊?
胸骨的问题不是靠锻炼就能解决的，只能练肌肉和关节。我也有平胸。你应该锻炼全身，而不仅仅是肩膀，这样你才能强壮和协调。去网上买个哑铃。20kg或30看过，可调，100元。按视频练，要规范，宁轻勿假。都是大肌肉。给个视频:保证一日三餐，不捡东西，多吃牛肉和豆制品。运动后喝一杯鲜奶。保证充足的睡眠。健身就是“练、吃、睡”。一定要循序渐进，安全第一。
2、先天性凹胸,怎才能慢慢恢复,练胸肌的话是不是有点难看了,但是瘦着更…
推荐修复方法饮食和运动调节。一、多吃富含蛋白质的食物，补充维生素A、B、C、E，矿物质如钙、镁、铁等。为胸部提供充足的营养，保持平衡的激素水平，从而恢复胸部的丰满和紧致。推荐促进胸部恢复的高蛋白食物:鱼、虾、禽、蛋、低脂乳制品、豆制品、坚果等。维生素a:西兰花和葵花籽油等。，有利于激素分泌。维生素B:牛肉、牛奶、猪肝等。，有助于激素的合成。
维生素e:芹菜、核桃等。，对胸部发育有帮助。此外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳具有活血、补血、补气的功效，也有助于恢复胸部的弹性和挺拔。二、锻炼胸部通过锻炼可以帮助刺激胸肌，增强胸肌力量。此外，运动还可以促进胸部血液循环，改善胸部样本供给，不仅可以帮助恢复胸部弹性，还可以缓解胸部下垂。时间紧张时，可以做简单的扩胸运动，帮助拉伸胸肌，或者向上抬起手臂，刺激胸肌。
3、我的胸部中间部分有点凹陷。我想知道有没有什么简单易行的好办法锻炼…
如果抑郁不大也是正常的，平时注意补钙就行了。如果有很多凹陷，那就是身体的畸形，需要去医院检查。如果像你说的是一点，那也无所谓。至于胸部，要一直保持坐直和走路的姿势，也可以多做俯卧撑和扩胸运动。俯卧撑也是增加胸肌最简单最好的方法，但是一定要持之以恒。这应该是正常的发展现象。做胸操就是做俯卧撑。从一天10个开始逐渐增加。只要坚持几个月，就有效果。
4、最近开始练胸肌,可一个月了,发现左胸比右胸小,而且左胸内侧有凹陷,怎么…
在我们的日常生活中，经常会发生一个胸小一个胸大的情况。这种情况我们该怎么办？介绍几种纠正“胸肌不对称”的方法，健身中可以有意识地尝试，效果不错。1.做侧卧俯卧撑或单手俯卧撑时，身体重心偏向胸肌较弱的一侧，或抬高身体使重心自然偏向胸肌较弱的一侧进行矫正；在身体条件允许的情况下，也可以用单手俯卧撑进行矫正。
5、怎么练胸部这个地方的肌肉,穿衣服侧面看很难看,中间像凹下去一样。如…
根据以上图片，问题很明显，造成这种差异的原因有以下几点；你自己考虑一下我说的对不对。首先，看你的体型。无论你在哪里，你的腰围都明显不同。其次，你平时锻炼不到位。我不知道你有没有去健身房。这一点如果参与的话可以改善的很好。从上面的分析来看，要改变这些问题，首先要增加自己的围度，多吃高蛋白高脂肪的食物。我们健身房有个会员和你情况一样，在我的指导下进步了很多。
6、请问胸肌中间为什么有个坑?怎么办?
你关注的是胸肌吗？我觉得腹肌和胸肌的等量训练比较好。胸肌中间那个不是坑。1.可能是你训练不到位，胸肌一点点来的。等你真正实践的时候，就不明显了。2.也许质地是天生完美。有些人天生肌肉不对称，要么是胸肌，要么是腹肌。这是没有办法的，但是目测你的纹理是正常的。
锻炼中束胸肌，可以多做哑铃夹胸(哑铃仰卧)，也可以不用哑铃，以手掌间距离与肩同宽做俯卧撑，也可以用专业的胸夹锻炼。1.停止训练，通过自然生长来弥补，应该会增加一些脂肪，2.可以尝试用各种强(小RM)的夹胸阻力动作来补充中间胸肌。然后，你在想怎么减肚子吗？基本上可以尝试运动减脂，比如原地慢跑，爬楼梯，或者跳绳，都可以促进高吸氧量和有效分解腹部脂肪的运动。如果腹部能减下来，对你身材的整体比例会很有帮助，窄距离俯卧撑小于肩宽。双手放在乳头前，主要是锻炼三角肌脚趾和肱三头肌，同时，胸大肌俯卧撑的发展主要是通过自己的体重，所以也可以换不同的方式来增加训练强度，更有效的锻炼。卧鸟:主要练胸中沟，动作:仰卧凳上，双手握哑铃，掌心相对，双臂自然伸直于胸前上方。手臂手肘微弯将哑铃降至两侧最低点，胸肌充分伸展，用力收缩胸肌抬起手臂恢复，祝你早日成功。如果对你有用，请【选择满意答案】，给个【赞同】，以资鼓励，7、胸肌中间中间凹陷很多怎么练
多练窄胸操有帮助，比如窄卧推，窄俯卧撑，窄双杠。胸肌在身体的各个部位都比较成型，楼主说的胸前凹陷，应该是指胸部内侧肌肉的棱形。练这个形状需要先增加自己胸肌的轮廓，也就是围度，然后做一些夹胸的动作，比如蝴蝶，长时间有效合理的接触就会有效果。